Krafttraining

Was dich erwartet

Seit mittlerweile 10 Jahren bin ich im Kraftsport und halte diese Disziplin für die effektivste, wenn es um das Body Shaping geht. Auch, wenn du als Frau daran zweifelst, kann ich dir versichern: insbesondere mit Gewichten, einigen bewährten Übungen und natürlich der richtigen Technik kannst du innerhalb kurzer Zeit große Veränderung sehen. Du siehst sie nicht immer (sofort) auf der Waage, aber du siehst sie recht schnell an deiner Silhouette, an deiner Kleidung, an den neuen Proportionen – definierte Muskeln, weniger Körperfett. Und fast noch besser: Der Langzeiteffekt. Mehr Muskeln = größeres Grundumsatz, denn Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand Kalorien und auch das Krafttraining selbst lässt dich dank des Nachbrenneffekts mehr Energie verbrennen als die zeitgleiche Portion Cardio. Hinzu kommt ein weiterer, sehr relevanter Vorteil von Frauen, die Krafttraining betreiben. Die Knochendichte. Je besser sie ist, desto geringer ist das Risiko für Osteoporose oder andere alters- bzw. hormonbedingte Erscheinungen. Ich möchte hier gar nicht in die Tiefe gehen – das können wir gern im Coaching aufgreifen – ich möchte dich nur auf den Langzeit-Gesundheitsaspekt des Krafttrainings sensibilisieren und dir die Angst vor dieser vermeintlich männlichen Sportdisziplin nehmen. Apropos männlich. Nein, du wirst nicht breit und maskulin, wenn du Kraftsport betreibst! Und schon gar nicht mit meiner Trainingart, die immer ein bisschen Functional, Cardio, Spiel & Spaß beinhaltet 😉

Hab ich dich neugierig gemacht? Ich zeige dir gern, wie du das Krafttraining richtig angehst, dranbleibst, step by step besser und stärker wirst. Dafür eignet sich insbesondere mein umfassendes Onlinecoaching, in dem ich dir alles an die Hand gebe, das du brauchst, um die Materie zu verstehen und auch lieben zu lernen! Natürlich stehe ich dir auch als 1:1 Coach in Köln und Umgebung zur Verfügung und komme gern (mit Equipment) zu dir nach Hause oder treffe dich Outdoor. Das Angebot versteht sich natürlich nicht nur auf dem Gebiet der Trainings, sondern auch der Ernährung. Lass uns einfach quatschen und das perfekte Paket für dich schnüren!

 

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